رژیم غذایی 5 روزه سیب برای لاغری کاهش وزن
رژیم غذایی 5 روزه سیب برای لاغری کاهش وزن
رژیم غذایی 5 روزه سیب برای لاغری کاهش وزن فوری و سریع . برای حفظ سلامت و تناسب اندام و کاهش وزن اضافی میتوانید به این میوه آبدار اعتماد کنید. سیب میوه‌ای مغذی است که به کاهش وزن کمک میکند، با سرطان مبارزه میکند، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش میدهد، از تشکیل سنگ کیسه صفرا جلوگیری میکند، ایمنی را تقویت میکند و از ایجاد آب مروارید جلوگیری میکند. بنابراین رژیم لاغری با سیب درختی نه تنها به کاهش وزن و کاهش نفخ کمک میکند، بلکه سلامت کلی شما را نیز بهبود میبخشد. با این حال، باید به خاطر داشته باشید که ورزش منظم و ایجاد تغییر قابل توجه در سبک زندگی خودتان میتواند به کاهش وزن سریع و سالم کمک کند. در ادامه این مقاله به شما خواهیم گفت که چرا رژیم لاغری با سیب درختی مؤثر است، برنامه غذایی 5 روزهای که میتوانید دنبال کنید و ورزش هایی که میتوانید انجام دهید. ما همچنین یک دستور العمل خوشمزه را برای شما آماده کرده‌ایم! تا از آن لذت ببرید.
برنامه رژیم غذایی 5 روزه سیب برای لاغری کاهش وزن
در روز اول فرد باید تنها سیب و مایعات مصرف کند. در 4روز باقی مانده فرد باید در کنار سیب، سایر مواد غذایی هم بخورد. البته باید توجه داشت که کالری دریافتی نباید بیشتر از 1200در روز باشد.
سیب دارای فیبر است و با توجه به دارا بودن فیبر موجب کاهش اشتها و بالا بردن متابولیسم بدن می گردد که شما با رژیم غذایی 5 روزه سیب برای لاغری کاهش وزن سریع و چربی سوزی قوی سرکه سیب ناشتا برای کاهش سایز و لاغری شکم پهلو برنامه غذایی ساده برای لاغر شدن و وزن کم کردن فوری در فروشگاه ایران کیش کالا
- روز اول: فرد باید برای صبحانه دو 2عدد سیب، برای ناهار یک عدد و در شام سه 3عدد سیب استفاده کند.
- روز دوم: برای صبحانه یک 1عدد سیب به همراه یک لیوان شیر بدون چربی یا شیر سویا استفاده شود. برای نهار یک 1عدد سیب به همراه سالاد سبز و دو 2عدد هویج نصف یک لبو میتواند کالری بدنتان را تامین کند. برای تهیه سس نیز میتوانید از خردل، روغن زیتون، نعنا و نمک و فلفل سیاه استفاده کنند. برای وعده شام هم دو 2عدد سیب کافی است.
- روز سوم: در روز سوم می توانید در کنار سیب و انواع سبزیجات استفاده کنید. همچنین روغن زیتون در برنامه غذایی تان میتواند به حفظ یکپارچگی غشای سلولی کمک بسیاری کند و در دفع چربی های مضر و جذب چربی های مفید یک اهرم بسیار قوی باشد. البته فراموش نکنید که باید به مقدار کافی آب و مایعات استفاده کنید تا بدن دچار کم آبی نشود. استفاده از لبنیات عدس و همچنین برش های کوچک از نان و غلات در این روز توصیه میشود.
- روز چهارم: برای صبحانه بهتر است یک عدد سیب همراه با مقداری کلم برگ میل شود. در وعده غذایی نهار یک 1عدد سیب با سبزیجات کباب شده یا به همراه سوپ سبزیجات گزینه عالی است. برای میان وعده پس از ناهار یک 1کاسه کوچک هندوانه یا یک 1عدد پرتقال میشود. در وعده عصرانه میتوانید یک 1فنجان چای سبز بخورید. برای شام هم یک 1عدد سیب همراه با اسموتی لبو و کرفس کالری بدن را تأمین خواهد کرد.
- روز پنجم: صبحانه یک 1عدد سیب و یک 1عدد تخم مرغ آب پز استفاده شود. در وعده نهار یک 1عدد سیب همراه با سبزیجات کباب شده یا سوپ سبزیجات. برای میان وعده پس از ناهار دو 2عدد بادام یا یک عدد هلو بخورید و همچنین برای عصرانه میتوانید یک فنجان چای سبز همراه با یک 1عدد بیسکویت سبوس دار بخورید. برای شام هم بهتر است یک 1عدد سیب همراه با ماهی پخته و مارچوبه یا یک 1عدد سیب همراه با لوبیا قرمز و کمی فلفل دلمه ای استفاده کنید.///
رژیم لاغری با سیب درختی برای کاهش وزن
رژیم سیب یک برنامه غذایی 5 روزه است که بخش عمده‌ای از وعده‌های غذایی شما را سیب تشکیل میدهد. در روز اول، افراد رژیم مجاز به خوردن سیب برای صبحانه، ناهار و شام هستند. در روز دوم، افراد رژیم مجاز به خوردن سیب برای صبحانه و شام، و برای ناهار، سیب و سبزیجات هستند. از روز 3 تا روز 5، رژیم گیرندگان مجاز به خوردن میوه، آب میوه تازه، اسموتی سبزیجات، پروتئین و لبنیات همراه با سیب برای هر وعده غذایی اصلی هستند…/
رژیم سیب درختی برای لاغری چگونه عمل می کند؟
مواد مغذی ایده آل در رژیم غذایی سیب، سرشار از مواد معدنی، ویتأمین ها و فیبر است و همچنین کالری بسیار کمی دارد که بسته به اندازه میوه حدود 80 تا 100 کالری است. یک ملین مؤثر میباشد، سیب همچنین مغذی و برای سیستم عصبی مفید است، بهمین دلیل است که در بسیاری از برنامه‌های غذایی قرار میگیرد. با این برای این رژیم، سیب یک معجزه است! فیبر موجود در سیب به مولکول‌های چربی متصل میشود و از جذب چربی جلوگیری میکند. سپس چربی متصل به فیبر مستقیماً از بدن دفع میشود. سیب همچنین باعث میشود برای مدت طولانیتری احساس سیری کنید و حتی ممکن است متابولیسم شما را تحریک کنند، بنابراین از کاهش وزن و کاهش سایز حمایت میکنند. خوردن یک 1سیب قبل از هر وعده غذایی باعث میشود کمتر احساس گرسنگی کنید و از پرخوری جلوگیری کنید.
مواد غذایی که میتوانید در زمان رژیم سیب از آن ها استفاده کنید
- انواع پروتئین: تخم مرغ، ماهی، مرغ بدون پوست، بوقلمون، گوشت گاو، توفو یا پنیر سویا، پروتئین بافت دار سویا، قارچ
- لبنیات: ماست کم چرب، شیر کم چرب، پنیر خیلی کم
- چاشنی ها و ادویهجات: نعنا، برگ گشنیز، آویشن، رزماری، زنجبیل، رازیانه، پودر پیاز و پودر سیر، پودر زیره و گیشنیز، زردچوبه، شنبلیله، پودر چیلی، دانه خردل
- نان بیسکویت: نان چند غله، بیسکوییت و نان سبوس دار
- روغن ها و چربی ها: روغن جوانه برنج، روغن زیتون، روغن کرمانشاهی، روغن کانولا
- (همگی در مقادیر محدود)
- نوشیدنی ها: آب نارگیل تازه، آبمیوه تازه، آب دوغ، اسموتی ها و سبزیجات
رژیم غذایی 5 روزه سیب برای لاغری کاهش وزن
رژیم غذایی 5 روزه سیب
رژیم غذایی برای لاغری کاهش وزن
سیب برای لاغری کاهش وزن
با این میوه قبل غذا سریع السیر وزن کم کنید
با این میوه قبل غذا خیلی سریع وزن کم کنید
سیب و لاغری
سرکه سیب و لاغری
رژیم لاغری سیب
برنامه غذایی با سیب
سیب و چربی سوزی
رژیم غذایی کاهش وزن با سیب
سیب چربی سوز قوی
میوه لاغر کننده شکم
سیب و لاغری شکم
لاغری فوری شکم
لاغری پهلو سیب و کاهش وزن
سیب و کاهش سایز
سیب و چربی سوزی
رژیم غذایی 5 روزه
سیب برای لاغری کاهش وزن
برنامه غذایی 5 روزه سیب برای لاغری کاهش وزن
برنامه غذایی 5 روزه سیب درختی برای لاغری
رژیم غذایی 5 روزه سیب برای لاغری کاهش وزن مستلزم آن است که رژیم گیرندگان در روز اول فقط سیب و مایعات بخورند. در بقیه چهار روز، رژیم گیرندگان اجازه خواهند داشت که بیشتر سیب را به همراه سایر غذا‌های مغذی بخورند، اما بیش از 1200 کالری در روز مصرف نکنند../
- روز اول
صبحانه: 2 عدد سیب
ناهار: 1 عدد سیب
شام: 3 عدد سیب صبحانه، ناهار و شام باید شامل سیب و فقط سیب باشد که حدود 1.5 کیلوگرم در طول روز است. سیب سرشار از ویتأمین ها، مواد معدنی، مواد مغذی گیاهی و فیبر غذایی است. این مواد مغذی برای حفظ درصد چربی سینه و باسن و بدن، سلامت قلب و عروق و بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از دیابت، آلزایمر و تحریک دستگاه گوارش ضروری هستند. به اندازه کافی آب بنوشید تا بدن خود را در طول روز هیدراته نگه دارید.
- روز دوم
صبحانه: 1 سیب و یک 1لیوان شیر بدون چربی یا شیر سویا (در صورت حساسیت به گلوتن)ناهار: سالاد سیب و سبزیجات با دو 2هویج و نصف چغندر ایده‌آل است. یک سس سالاد سبک با برگ نعنا، خردل، روغن زیتون، نمک و فلفل درست کنید و روی آن بمالید. شام: 2 عدد سیب در روز دوم، سیب را همراه با یک 1ناهار گیاهی سالم بخورید. این به شما کمک میکند تا سایر مواد مغذی ضروری را از مصرف سبزیجات دریافت کنید. روغن زیتون منبع غنی از چربیهای خوب است که به حفظ یکپارچگی غشای سلولی کمک میکند. نوشیدن آب را ادامه دهید و مقدار مناسبی آب در طول روز بنوشید.//
- روز سوم
صبحانه: 1 سیب + 1 تکه نان چند دانه + تخم مرغ همزدهناهار: 1 سیب + سالاد با خیار، گوجه فرنگی، پیاز، برگ نعنا، نمک و فلفل. میان وعده عصرانه: 1 فنجان ماست کم چربگزینه‌های شام: 1 سیب + بیکن بوقلمون، هویج و سالاد بروکلی-1 عدد سیب + عدسی این روز را در رژیم سیب درختی برای لاغری میتوان روز پروتئین نامید. پروتئینها اجزای سازنده بدن ما هستند. بنابراین، روز خود را با یک منبع پروتئینی خوب مانند تخم مرغ نیم پز (از یک تخم مرغ کامل) شروع کنید. اگر گیاه خوار هستید، ممکن است به جای تخم مرغ یک1 لیوان شیر بخورید. سالاد نیز سرشار از پروتئین است و به شما کمک میکند مدت طولانیتری احساس سیری کنید. ماست به هضم غذا کمک میکند. برای شام، یک منبع خوب پروتئین و 1 سیب بخورید. اگر تنها سیب بخورید، بدن شما انرژی کافی برای هضم و متابولیسم نخواهد داشت. پس زیاد غذا نخورید. شکمتان را با آب و نوشیدنی های سم زدا پر کنید.//
- روز چهارم
صبحانه 1 سیب + اسموتی کلم پیچگزینه‌های ناهار: 1 سیب + سبزیجات کبابی1 عدد سیب + سبزیجات بعد از ناهار 1 کاسه کوچک هندوانه یا 1 پرتقالمیان وعده عصرانه 1 فنجان چای سبزگزینه‌های شام: 1 عدد سیب + کاهو-اسموتی سیب + چغندر و کرفس 1 عدد روز خود را با یک اسموتی سیب و کلم پیچ شروع کنید. کلم پیچ به کاهش وزن کمک میکند و شما را برای مدت طولانی تری سیر میکند. ناهار گیاهی به شما کمک میکند تا تمام مواد مغذی ضروری را از انواع مختلف سبزیجات دریافت کنید. در این روز یک 1استراحت برای وعده میان وعده بعد از ناهار داشته باشید. یک1 لیوان آب میوه تازه یا هر میوه کامل میل کنید. برای میان وعده عصر خود، چای سبز/سیاه/سفید به شدت توصیه میشود زیرا حاوی آنتی اکسیدان است و به بدن شما کمک میکند تا تمام سموم را دفع کند. یک1 شام گیاهی همراه با یک سیب میل کنید. این کار دستگاه گوارش شما را آرام میکند.
- روز پنجم
گزینه‌های صبحانه: 1 سیب + 1 تخم مرغ آب پز1 سیب + کدو آب پزگزینه‌های ناهار: 1 سیب + سبزیجات کبابی1 عدد سوپ شفاف سیب + سبزیجاتبعد از ناهار ۲ عدد بادام یا ۱ عدد هلومیان وعده عصرانه 1 فنجان چای سبز + 1 بیسکویت سبوس‌دارشام: 1 سیب + ماهی پخته شده و مارچوبه1 سیب + لوبیا چیلی فلفلی با فلفل دلمه ای
در این روز رژیم سیب درختی برای لاغری مجاز به خوردن میوه ها، سبزیجات، چربیهای خوب، کربوهیدراتهای خوب و پروتئین هستند. این کار به شما کمک میکند تا تناسب بدن خود را از رژیم غذایی کم کالری که در چند روز گذشته دنبال میکردید، احیا کنید. همانطور که یک روش گام به گام را برای استفاده از تمام غذا‌هایی که میخواهید بدن متابولیزه کند دنبال کرده اید، در روز آخر، زمانیکه ترکیب متفاوتی از غذا‌ها را میخورید، متابولیسم شما فعال باقی میماند و به سوزاندن کالریها کمک میکند.
غذا‌های ممنوعه در رژیم سیب
غذا‌هایی که در رژیم سیب درختی برای لاغری باید اجتناب کرد عبارتند از: چربی‌ها و روغن‌ها: گوشت پرچرب، کره، روغن نارگیل، سس مایونز. نوشیدنی ها: آب میوه‌های بسته بندی شده، آب نارگیل بسته بندی شده، نوشیدنی های گازدار و الکل. پروتئینها: مرغ با پوست، گوشت فرآوری شده، گوشت گاو و خوک. لبنیات: پنیر خامه ای یا پنیر به مقدار زیاد، شیر پرچرب و ماست پرچرب. بوقلمون را در رژیم سیب درختی برای لاغری فراموش نکنید!
غذا‌های توصیه شده در رژیم غذایی 5 روزه سیب برای لاغری کاهش وزن
غذا‌هایی که در رژیم سیب برای کاهش وزن و لاغری باید بخورید عبارتند از:
- میوه ها و سبزیجات: میوه‌های فصلی، میوه‌های محلی، سبزیجات برگ سبز و سبزیجات رنگی.
- پروتئین ها: مرغ بدون پوست، ماهی، تخم مرغ، تکه های بدون چربی بوقلمون و گوشت گاو، توفو، قارچ و تکه های سویا.
- لبنیات: شیر کم چرب، ماست کم چرب و پنیر (به مقدار محدود). گیاهان و ادویه جات: برگ گشنیز، برگ نعناع، رزماری، آویشن، شوید، رازیانه، گل سرخ، زنجبیل، پودر سیر و پیاز، پودر گشنیز و زیره، زردچوبه، پودر چیلی، گارام ماسالا، شنبلیله، دانه خردل و غیره. نان و بیسکویت: نان و بیسکویت چند دانه یا سبوس دار.
- چربی‌ها و روغن‌ها: روغن زیتون، روغن سبوس برنج، روغن کانولا، روغن روغنی و روغن خردل. همه در مقادیر محدود.
- نوشیدنی ها: آب میوه‌های تازه، آب نارگیل لطیف تازه، دوغ، نوشیدنی‌های سم زدا، آب سبزیجات تازه، و اسموتی‌ها.
اخیرا بعضی کانال های تلگرامی و یا اینستاگرامی با نام های مختلف گاها اقدام به فروش محصولات تقلبی و غیر اصل و یا محصولات و بی کیفیت و با قیمت های مختلف کرده که اصالت کالای عرضه شده توسط این اشخاص را فروشگاه ایران کیش کالا به هیچ عنوان تایید نمی نماید و لطفا برای حفظ سلامتی و اثربخشی واقعی از خرید محصولات بی کیفیت و غیر اصل اکیدا خودداری فرمایید!
حتما این را به خاطر داشته باشید با توجه به تنوع بسیار زیاد و همچنین کاربردها و مکانیسم عملکردی گوناگون این کالاها حتما قبل از خرید نسبت به مشاوره برای انتخاب کالاهای متناسب با مشخصات دقیق فیزیولوژیکی خود با همکارانمان در واحد فروش و مشاوره فروشگاه ایران کیش کالا تماس حاصل فرمایید.
فروشگاه ایران کیش کالا تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری 2N کانگورو استرالیایی اصل سرم لاغری تالیکا اصل Talika کرم چربی سوز والنسی و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ کرم چربی سوز ماکاس macas اصل و ژل لاغری بلیتا ساخت ایران و ژل لاغری توتال بادی سوماتولین Total Body و ژل لاغری سه روزه 3 days اصل و لوسیون ماساژ لاغری ناکی NAQI و کرم لاغری لدورا و سینره ایرانی می باشد که جهت سفارش و خرید کرم لاغری مورد نظر خود می توانید با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه ایران کیش کالا تماس حاصل فرمایید.
