شکر و چاقی و اضافه وزن
شکر و چاقی و اضافه وزن
باید بگوییم در شکر و قند علاوه بر گلوکز، فروکتوز نیز وجود دارد که فروکتوز توسط کبد متابولیزه و مصرف میشود و میزان زیاد این قندها در خون، به کبد این پیام را میدهد تا آنها را به صورت چربی ذخیره نماید. به همین دلیل این قندهای فرآوری شده برای بدن مضر و زیان آور هستند و سبب چاقی و ضاافه وزن میشوند. سلامت و زیبایی ایران کیش کالا | از شکر و نمک که عامل شیرینی و شوری غذاها هستند به عنوان 2ماده ی غذایی یاد شده که مصرف زیاد قند و شکر و نمک میتواند عواقب جبران ناپذیری برای سلامت داشته باشد؛ اما با توجه به عادت ذائقه، ترک مصرف آنها آسان نیست و در ابتدا به تغییرات کوچک و ساده در رژیم غذایی نیاز دارد. ارتباط شیرینی با چاقی و اضافه وزن !
به گزارش سلامت و زیبایی ایران کیش کالا ، ترک شکر خوردن و قند خوردن، نیاز به زمان دارد و تلاش ناگهانی برای کنار گذاشتن این ماده غذایی باعث اضطراب فرد و استرس می شود. اضطراب عامل افزایش قندخون است و تلاش‌های فرد برای ترک شکر را از بین می برد. برای ترک شکر یا کاهش مصرف آن باید برخی عادات سالم را به شیوه زندگی خود اضافه کنید.//
ارتباط خوردن شکر و چاقی و اضافه وزن و چربی شکم و راه های درمان چاقی با شکر و اعتیاد به قند و عادت شکر خوردن با چاقی و روش ترک عادت قند خوردن برای رژیم غذایی بدون قند و لاغر شدن و وزن کم کردن و کاهش وزن سریع برای افراد چاق و نیاز به لاغر شدن سریع در مقاله زیر بررسی شده است تا بتوانید وزن کم کنید و رژیم غذایی سالمی داشته باشید …
_ پیاده روی کنید:
با افزایش فعالیت بدنی، شما شاهد افزایش انرژی، کاهش استرس و کاهش سطح قند خون خواهید بود. متخصصان توصیه می کنند که روزانه نیم ساعت یا 30 دقیقه پیاده روی کنید.
شما میتوانید با 10 دقیقه پیاده روی در روز شروع کرده و به تدریج آن را افزایش دهید. با افزایش فعالیت بدنی، میل شما به غذاهای سالم بیشتر خواهد شد.//
_ آب بنوشید:
میل شدید به مصرف شکر و خوراکی های شیرین می تواند نشانه ای از کاهش آب بدن باشد. پس قبل از این که سراغ شکر بروید، یک1 لیوان آب بنوشید و صبر کنید تا ببینید چه اتفاقی می افتد.
مطمئن باشید میل شما به مصرف این خوراکی تا حد زیادی کاهش می یابد..//
_ کمتر قهوه بنوشید:
قهوه مدر است و سطح آب بدن را کاهش میدهد. کاهش آب بدن خود عامل مهم نوسانات قند خون است. اگر عاشق شکر هستید، سعی کنید نوشیدن قهوه را به 1فنجان در روز محدود کنید و چای سبز را بیشتر از قبل بنوشید زیرا چای سبز برای لاغری نیز بسیار مناسب و مفید است./
_ خوب بخوابید:
زمانی که شما خسته هستید، بدنتان انرژی بیشتری طلب میکند و بیشتر به دنبال خوردن خوراکی های شیرین و قندیجات و شکر و شیرینی و شکلات خواهید رفت. این گرایش معمولا به دلیل دیر خوابیدن یا خیلی زود بیدار شدن است.
متخصصان توصیه می کنند که شما حداقل 8ساعت خواب شبانه داشته باشید. اگر در اثر خستگی احساس گرسنگی کردید و نیاز به مصرف خوراکی داشتید، میان وعده کوچک بدون قند بخورید.//
شیرینی و چاقی شکم
آیا چای چاق میکند
_ پروتئین بخورید:
خوردن پروتئین یک1 راه آسان برای کاهش میل به مصرف شکر و شیرینی است. پروتئین شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد و کمتر هوس کربوهیدرات و قندهای تصفیه شده خواهید کرد. غذاهایی مانند:
- مرغ،
- تخم مرغ،
- آجیل
و حبوباتی مانند:
- لوبیا،
- نخود
- و عدس
- و همچنین ماست کم چرب منابع خوب پروتئین هستند.
_ اسامی مختلف شکر را یاد بگیرید:
شکر با نام‌های مختلفی روی بسته بندی مواد غذایی درج شده است. برخی از این نام ها عبارتند از:
- گلوکز،
- فروکتوز،
- دکستروز
و … بدتر از همه این که شکر در غذاهایی که فکرش را نمیکنید، وجود دارد.
- سس کباب،
- سس پاستا،
- سس سالاد،
- لوبیای پخته شده و … حاوی شکر هستند.
عادت کنید که برچسب روی مواد غذایی را قبل از اضافه کردن آنها به سبد خرید حتما به خوبی بخوانید…!
سلامت و زیبایی ایران کیش کالا IrKishKala.ir
فروشگاه ایران کیش کالا تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری 2N کانگورو استرالیایی اصل سرم لاغری تالیکا اصل Talika کرم چربی سوز والنسی و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ کرم چربی سوز ماکاس macas اصل و ژل لاغری بلیتا ساخت ایران و ژل لاغری توتال بادی سوماتولین Total Body و ژل لاغری ایچون بیوتی دوقلو فلفل چای سبز 3days اصل و لوسیون ماساژ لاغری ناکی NAQI و کرم لاغری سینره ایرانی می باشد که جهت سفارش و خرید کرم لاغری مورد نظر خود می توانید با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه ایران کیش کالا تماس حاصل فرمایید.
خرید بهترین نوع ژل لاغری و کرم لاغری اصل