فواید سوپ برای کاهش وزن و لاغری
فواید سوپ برای کاهش وزن و لاغری
فواید سوپ برای کاهش وزن و لاغری و وزن کم کردن برای افرادی که می خواهند وزن کم کننده و سایز کم کنند و با یک رژیم غایی ساده و غنی به سایز دلخواه خود برسند و اندام ایده آل و خوش فرمی داشته باشند پس در ادامه با ما همراه باشید تا هم خواص سوپ را بیشتر بدانید و هم فواید سوپ برای کاهش وزن و لاغری را برای تامین آب بدن نیز بدانید. پس با ما همراه باشید…بسیاری از افراد اعتقاد دارند که سوپ نمی‌تواند جایگزین وعده غذایی اصلی شود؛ همانطور که در رژیم های لاغری مصرف سالاد رژیمی چربی سوز برای بسیاری از افراد دشوار است. به همین دلیل مجبور میشوند حجم وعده غذایی خود را کاهش داده و گشنگی بیشتری تحمل کنند تا بتوانند وزن خود را کاهش دهند؛ اما چنانچه بتوان یک سوپ چربی سوز تهیه کرد که جایگزین غذای اصلی شود، به این صورت نه‌تنها میتوان مانع از گرسنه ماندن شد، بلکه به هدف کاهش وزن سریع نیز دست پیدا میکنیم. در این مطلب از ایران کیش کالا، شما را با چند طرز تهیه سوپ رژیمی مرغ چربی سوز آشنا میکنیم. همچنین میتوانید علاوه‌بر استفاده از سوپ سبزیجات رژیمی، با رژیم سوپ کلم نیز آشنا شوید؛ پس تا پایان این مطلب با ما همراه باشید.
عادت به خوردن سوپ، می تواند فواید زیادی داشته باشد که در ادامه این مطلب به آنها پرداخته شده است، این فواید عبارتند از:
تامین آب مورد نیاز بدن
خوردن سوپ طی یک هفته موجب بهبود دریافت آب موردنیاز بدن میشود زیرا حدود 80 %حجم این غذا را آب تشکیل میدهد…..ازهمینرو، برای کسانیکه تمایل به نوشیدن آب ندارند، انتخاب خوبی است. تهیه سوپ بعنوان شام به بهبود عملکرد گوارش و روده ها نیز کمک میکند زیرا علاوه بر آب، سبزیجات نیز مقدار فراوان فیبر دارند. همچنین با صرف سوپ میتوان از خواص چند سبزی نیز بهره مند شد.
کاهش وزن و استراحت بدن
مصرف سوپ در وعده شام به‌مدت یک هفته کاهش وزن را تسهیل میکند زیرا این غذا به رغم سطح انرژی پایین، احساس سیری خوبی ایجاد میکند. آب و فیبرهای سوپ نیز با ایجاد احساس سیری تمایل به خوراکیهای حجیم و پرکالری را کاهش میدهد. غذاهای حاوی چربی و پروتئین زیاد روند گوارش را کاهش داده و احساس خستگی در بدن ایجاد میکنند اما سوپ به‌دلیل چربی و پروتئین پایین این مشکل را بوجود نمی آورد. به‌علاوه آنتی‌کسیدانهای موجود در سبزیجات نیز تاثیر مثبتی در کاهش سطح التهاب بدن دارند. در اینجا چند دستور تهیه سوپ برای کاهش وزن ارائه می دهیم که شما را سالم نگه خواهند داشت و به زدودن آن چربی اضافه از بدن نیز کمک می نند. تمام این دستورالعمل ها در ادامه درج شده است.
قوی ترین سوپ لاغری قوی ترین سوپ لاغری نی نی سایت سوپ چربی سوز قوی دکتر کرمانی سوپ لاغری شکم رژیم سه روزه سوپ چربی سوز طرز تهیه سوپ چربی سوز قوی سوپ اماده برای لاغری نی نی سایت سوپ رژیمی سبزیجات چربی سوز ایران کیش کالا
فواید سوپ برای کاهش وزن و لاغریپ
سوپ و لاغری
سوپ لاغری
فواید سوپ برای کاهش وزن
فواید سوپ برای لاغری
سوپ رژیمی
رژیم غذایی
فواید سوپ برای کاهش وزن و لاغری
سوپ و لاغری
سوپ لاغری
فواید سوپ برای کاهش وزن
فواید سوپ برای لاغری
سوپ رژیمی
رژیم غذایی
سوپ برنامه غذایی لاغر شدن
قوی ترین سوپ لاغری
قوی ترین سوپ لاغری نی نی سایت
سوپ چربی سوز قوی دکتر کرمانی
سوپ لاغری شکم
سوپ رژیمی خانگی
رژیم سه روزه سوپ چربی سوز
طرز تهیه سوپ چربی سوز قوی
سوپ اماده برای لاغری نی نی سایت
سوپ رژیمی سبزیجات چربی سوز ایران کیش کالا
سوپ برنامه غذایی لاغر شدن
انواع سوپ رژیمی
فواید سوپ برای کاهش وزن و لاغری و کاهش سایز سوپ رژیمی و سوپ لاغری چربی سوز مناسب برنامه غذایی و رژیم غذایی سریع برای لاغری شکم پهلو ران باسن سینه کالری سوزی و طرز تهیه سوپ رژیمی برای لاغری و جربی سوزی سریع و کالری سوزی
تاثیری شبیه رژیم روزه داری
اگر طی یک هفته از سوپ بعنوان شام سبک استفاده شود، فوایدی مشابه رژیم روزه‌‌داری مبتنی بر 16 ساعت پرهیز از غذا در بدن اتفاق می افتد. این وضعیت میتواند به لاغری و کاهش وزن نیز کمک کند. البته برای بهبود تاثیر سیرکنندگی توصیه میشود از کمی سیب زمینی شیرین یا کدو نیز در سوپ استفاده شود.
اما سوپ های آماده ممنوع
در کنار فواید یاد شده باید اشاره کرد که شام سبک به‌خصوص بر کیفیت خواب نیز تاثیر میگذارد. همچنین افرادی که به‌طور معمول سوپ را در رژیم غذایی خود دارند، نمایه توده بدنی پایین تری نسبت به کسانی که سوپ نمی‌‌‌خورند، دارند. البته مصرف سوپ های آماده برای بهره مندی از این خواص مناسب نیست زیرا حاوی نمک بالایی هستند و موجب احتباس آب در بدن شده و مواد افزودنی بسیاری دارند.
طرز تهیه سوپ کرفس رژیمی
- اندکی گل کلم خرد شده
- دو فنجان شیر کم‌چرب
- ۱ قاشق چایخوری روغن
- ۲ قاشق غذاخوری کرفس خرد شده
- یک فنجان پیاز خورد شده
- پودر فلفل سیاه و نمک
ابتدا پیازها را درون کمی روغن گرم شده، تفت دهید و سپس گل کلم را به آن اضافه نمایید. پس از 4دقیقه شیر و نصف لیوان آب را درون قابلمه بریزید و آنها را خوب مخلوط کنید و اجازه دهید 10دقیقه بپزند. سپس اجازه دهید مخلوط شما کاملاخنک شود و آن را با میکسر له کرده و این ترکیب را درون قابلمه ریخته و با کرفس، فلفل، نمک و نیم فنجان آب مخلوط کنید و پس از 2 دقیقه که بر روی گاز آن را مدام بهم زدید، بلافاصله سوپ را سرو نمایید و از سوپ کرفس رژیمی خود لذت ببرید.
رژیم سوپ کلم چیست ؟
در رژیم سوپ کلم در حقیقت یک سوپ سبزیجات رژیمی را جایگزین غذاهای اصلی میکنید. این نوع رژیم، تک غذایی بوده و در نتیجه پیگیری آن برای بسیاری از افراد دشوار است. با وجود آنکه غذای اصلی آن سوپ کلم است؛ اما در کنار مصرف میوه و سبزیجات، از کمی گوشت نیز استفاده می‌گردد که در نتیجه آن را رژیمی نامناسب برای افراد گیاهخوار میکند. به دلیل تک غذایی بودن این رژیم، در کاهش وزن بسیاری از افراد موثر است؛ اما نمی‌توان در ارتباط با سالم و اصولی بودن این رژیم نظر قطعی داد.
در برنامه غذایی رژیم سوپ کلم این سوپ چربی سوز را بعنوان محور غذای خود قرار داده و غذاهایی که در ادامه گفته میشود را در کنار آن میل میکنید. در برنامه غذایی روز اول، در کنار سوپ رژیمی مرغ میتوانید انواع میوه به جز موز را مصرف کنید. روز دوم اجازه مصرف میوه را ندارید، اما میتوانید سبزیجات با برگ سبز میل نمایید. برنامه روز سوم شامل سوپ رژیمی به همراه میوه و سبزیجات است. روز چهارم میتوانید موز و شیر بدون چربی استفاده کنید. روز پنجم نیز از گوشت گاو یا گوشت مرغ پخته شده (بدون پوست) به همراه گوجه فرنگی میتوانید میل کنید. برنامه روز ششم شامل سوپ چربی سوز به همراه گوشت گاو و سبزیجات؛ و برنامه روز هفتم شامل برنج قهوه ای و آبمیوه های فاقد شکر و همچنین سبزیجات است.
طرز تهیه سوپ رژیمی چربی سوز
انواع سوپ رژیمی که می=توانید برای لاغری استفاده کنید، بسیار زیاد است؛. در ادامه به شما طرز تهیه سوپ قارچ رژیمی، سوپ کرفس رژیمی، سوپ عدس قرمز و یک سوپ بدون هویج را آموزش میدهیم.
طرز تهیه سوپ عدس قرمز
- نصف فنجان عدس قرمز
- ۳/۴ فنجان هویج خرد شده
- ۱/۴ فنجان برگ نعنا
- نصف فنجان برنج
- ۳/۴ فنجان پیاز خرد شده
- ۱/۴ فنجان گوجه فرنگی خرد شده
- ۱/۴ قاشق چایخوری پودر فلفل قرمز
- ۱/۳ فنجان شیر کم چربی
- نمک به میزان کافی
برای تهیه این سوپ برگ نعنا را در یک تابه تفت میدهیم تا حالت ترد پیدا کند. سپس آن را خرد کرده و کنار میگذاریم. عدس قرمز و برنج را با آب به خوبی میشویم و آنها را میپزیم؛ سپس هویج خرد شده، پیاز و گوجه فرنگی خرد شده را نیز به این مواد اضافه میکنیم و اجازه میدهیم تا کامل بپزند. سپس این سوپ را درون میکسر میریزیم تا یکدست شود. سپس شیر، فلفل قرمز، نصف فنجان آب و همچنین نمک را به آنها اضافه کرده و اجازه میدهیم چند دقیقه بر روی شعله کم بجوشند. سوپ رژیمی مرغ شما آماده است.
طرز تهیه سوپ بدون هویج
- ۶ فنجان سیب زمینی بدون پوست خرد شده
- یک قاشق غذاخوری روغن
- یک عدد ساقه کرفس خرد شده
- ۷ فنجان گل کلم خرد شده
- یک حبه سیر کوچک
- ۵ فنجان آب مرغ
- پیاز خرد شده
- پنیر رنده شده
- خامه ترش
- فلفل سیاه و نمک
ابتدا درون قابلمه، روغن را روی شعله متوسط میگذاریم تا گرم شود. سپس پیاز را بر روی شعله کم، تفت میدهیم و سپس کرفسها را به آن اضافه کرده و اجازه میدهیم تا 5 دقیقه بپزند. سپس سیر را اضافه کرده و پس از یک دقیقه، سیب زمینی، گل کلم و آب مرغ را نیز درون قابلمه میریزیم و آنها را به خوبی مخلوط کرده و اجازه میدهیم بجوشد. سپس شعله را کم کرده و در قابلمه را بسته تا 20دقیقه روی حرارت پایین بجوشند. پس از آن که مطمئن شدید تمام مواد در این سوپ سبزیجات رژیمی شما پخته است، این سوپ بدون هویج را درون مخلوط کن ریخته، مخلوط کنید تا یکدست شود. سپس آب مرغ و نمک را اضافه کرده و برای تزیین از خامه ترش، پیازچه و فلفل سیاه استفاده کنید. این سوپ بدون هویج را میتوانید در مهمانی نیز سرو کنید./
طرز تهیه سوپ قارچ رژیمی
- ۱ لیوان بزرگ جو پرک
- ۱۵۰ گرم سینه مرغ
- یک لیوان قارچ خرد شده
- یک لیوان هویج رنده شده
- ۱ عدد پیاز کوچک
- ۴ لیوان شیر کم چرب
- نصف لیوان جعفری خرد شده
- نمک، پودر آویشن و فلفل
ابتدا باید به مدت 10تا 15دقیقه جو پرک را خیس کرده و سپس آبکشی نماییم. سپس آنها در 1قابلمه بزرگ میریزیم. قارچ‌ها را در 1ماهیتابه دیگر، بدون روغن، تفت داده تا آب آن کم شود. هویج و پیاز را رنده کرده و همه آنها را در مخلوط در حال جوشیدن میریزیم. مرغ که در ظرف دیگری پخته است را ریش میکنیم و درون قابلمه میریزیم. 4 لیوان آب و چهار لیوان شیر را نیز اضافه کرده و در مرحله آخر ادویه ها را اضافه مینماییم. پس از به جوش آمدن سوپ، باید هر 10دقیقه یک بار آن را هم بزنیم تا جو ته نشین نشود. سوپ را در حرارت پایین میپزیم و نیم ساعت پیش از برداشتن آن از روی اجاق گاز، جعفری را نیز اضافه مینماییم. این سوپ قارچ رژیمی، یک سوپ رژیمی چربی سوز است که میتوانید از آن به‌عنوان سوپ سرماخوردگی نیز استفاده کنید.
طرز تهیه سوپ کدو تنبل
- یک فنجان پیاز خرد شده
- ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
- ۶ فنجان کدو تنبل خرد شده
- ۳ حبه سیر خرد شده
- دو قاشق کره نرم
- دو عدد برگ بو
- دو قاشق غذاخوری شربت افرا
- ۲ فنجان آب مرغ کم نمک
- فلفل سیاه، فلفل قرمز و نمک به مقدار لازم
سوپ کدو تنبل نه تنها یک سوپ رژیمی است؛ بلکه میتوان آن را بعنوان سوپ سرماخوردگی برای تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامتی استفاده کرد. برای تهیه سوپ، در یک کاسه فلزی کدو و سیر خود را بریزید. سپس روغن زیتون و کره نرم شده و شربت افرا را در 1کاسه دیگر با یکدیگر مخلوط کنید. مواد خود را بر روی کدو تنبل خرد شده بریزید و سپس همه آنها را به یک تابه منتقل کنید. برگ بوها را به 4قسمت تقسیم نموده و بر روی کدوتنبل بریزید و اجازه دهید نیم ساعت بپزد تا نرم شود. آب مرغ سرد را همراه با کدو تنبل در مخلوط کن ریخته، میکس کنید و زمانی که یکدست شدند، در یک قابلمه بریزید و اجازه دهید روی حرارت کم بپزد. سپس ادویه‌های خود را به آن اضافه کرده و زمانیکه از غلظت آن راضی بودید، سوپ سرماخوردگی خود را سرو کنید.
سلامت و زیبایی ایران کیش کالا
https://irkishkala.ir/
فروشگاه ایران کیش کالا تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری 2N کانگورو استرالیایی اصل سرم لاغری تالیکا اصل Talika کرم چربی سوز والنسی و ژل لاغری 3 روزه فلفل آیچون بیوتی ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas اصل و ژل لاغری بلیتا ساخت ایران و ژل لاغری توتال بادی سوماتولین Total Body و کرم لاغری سه روزه 3days اصل و کرم لاغری هات ویتا ژل لاغری Hot vita hot cream و لوسیون ماساژ لاغری ناکی NAQI و کرم لاغری سینره ایرانی می باشد که جهت سفارش و خرید کرم لاغری مورد نظر خود می توانید با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه ایران کیش کالا تماس حاصل فرمایید.
